My Board

После операции на позвоночнике врач разрешил постепенно возвращать физическую активность, но самостоятельно составлять программу немного страшно. Хотелось бы найти специалиста в Москве, который подскажет подходящие упражнения и объяснит, как правильно увеличивать нагрузку по мере восстановления.

Советую посмотреть программы клиники спортивной медицины Бавария Реха, особенно направление лечебной гимнастики и реабилитации. Важное преимущество такого подхода в том, что упражнения можно подбирать с учетом текущего состояния, а не просто брать готовый комплекс из интернета. По теме есть отдельная информация https://bavariareha.ru/napravleniya/rea ... acij-i-tra, поэтому можно заранее ознакомиться с направлением и затем записаться на консультацию. Для восстановления после операции мне такой вариант кажется гораздо спокойнее и понятнее, чем самостоятельные эксперименты с нагрузкой.