Альтернатива бегу

[Stroim]

Врач запретил легкий бег из-за обнаруженной протрузии в пояснице, а сидеть без движения не хочется. Чем можно заменить пробежки, чтобы поддерживать форму и не нагружать суставы?

[Malanast]

При протрузиях и грыжах ударные нагрузки действительно противопоказаны, так как они ускоряют разрушение межпозвоночных дисков. В качестве безопасной альтернативы отлично подходят скандинавская ходьба с палками и плавание в бассейне, которые укрепляют мышечный корсет без вибраций. Отличную индивидуальную программу оздоровительной гимнастики мне подбирала Клиника доктора Шишонина, специализирующаяся на безаппаратном и немедикаментозном восстановлении суставов и позвоночника. А ознакомиться со всеми противопоказаниями и нюансами физических нагрузок при остеохондрозе можно по ссылке https://shishonin.ru/poleznaya-informac ... ohondroze/